こんにちは。ユパパパです。
最近、空き時間にブログを書くように努めているのですが、メインの作業時間がどうしても夜になってしまうことが多く、夜遅く寝て、朝は余裕なく起きて会社への繰り返し。身体もダルく、負のサイクルに陥っています。
皿洗いなどの家事もなかなか手伝えず、妻の機嫌も下降気味…。
んー、このままではマズい…。
よし、今日は早起きして、朝のリズムを戻していこう！
※この記事は、下記の図書を参考に、私（40代サラリーマンパパ）が、「早起きの習慣化」にチャレンジしてみた話です。同世代の皆様の参考に少しでもなれれば幸いです。
※参考図書：「朝8時までの習慣で人生は9割変わる」著者：市川清太郎 出版社：横浜タイガ出版
明確な目標を定める
「よし！早起きするぞ！」
といっても、早起きを続けるのって難しいですよね、正直なところ。
これまでの人生、ずっと朝が苦手だもの…。
何度チャレンジしたことか。
一体どうすれば、早起きを習慣化できるのだろうか？
早起きができないのは、早起きをするための「動機付け」が弱いからです。（中略）あなたが心からワクワクするような「明確な目標」を持つことです。
「朝8時までの習慣で人生は9割変わる」著者：市川清太郎 出版社：横浜タイガ出版
本の中では、一つの事例として、子供の遠足をあげています。うちの子もそうですが、子供って遠足とか運動会の時って、起きろって言わなくても、自然と早起きするじゃないですか。それってワクワクが半端ないからですよね。
「大人もそのワクワクを上手に取り入れて！」とのこと。
なるほど。今の私ならやっぱりブログでの明確な目標を定めるのがよいでしょうか。ワクワクする明確な目標…。
なんだろな…。
短期目標だと「ブログ収益でいいカメラ買う！」とか。
長期目標だと「俺はデジタルノマドになる！」とか？
すみません、ここはもうちょっと考えます。明確な目標をしっかり定めて、早起きの継続に努めて行きたいと思います。
記事はできるだけ午前中に書きたい
「よし、早起きしてブログ書くぞ！」ということに話になるのですが、私的に早起きして書きたい理由があったりします。
それは、朝に書いた文章は、自分の明るい（陽な）部分が反映され、逆に夜の文章は、自分の暗い（疲れてる）部分が反映される、という気がするからです。
午前中はまだ脳が疲れてないから、前向きな言葉選びになるのでしょうか。
クリエイティブな作業全般は、頭の冴えてる朝に行うのがよい、と経験的にそう感じていので、朝の作業をしたいのです。
ところで、本業がある私が朝時間を確保する、となると、8:00前にやるしかないのですが、そうするには相当の早起きが必要…。
著者の方は「早起きのプロ？」で、毎朝4時頃の起床らしいのですが、私には、さすがにちょっと無理。
その点、著者の方は優しく、そういう方は「朝30分でもいいから、まずは早起きして、自由な時間を作ることから始めてください」と提案してくれてます。
私もとりあえず、30分の早起きから始めてみたいと思います。
朝時間を有効に活用するキーワードは集中！
朝の時間を有効に活用するためのキーワードは「集中」です。（中略）朝起きたら、あなたにも集中力を高めるための「何らかのルーティン」を持っていただきたいと思います。
「朝8時までの習慣で人生は9割変わる」著者：市川清太郎 出版社：横浜タイガ出版
この本では、集中を高めるルーティン事例も沢山載ってるので、ぜひ手に取って読んで欲しいのですが、その中でも、私がまず、実践してみたのが、ラジオ体操で身体を起こす、でした。
私の身体が凝り固まっていて、特にそうなのかもしれませんが、朝一で体操をするとしないとでは、1日の充実度が全然違うと思っているので、朝の体操をしっかりルーティンに落とし込み、身体をきちんと起こしてから朝時間をスタートする。これを続けていけたらと思います。
早起きは運も味方にする
早起きは運気を上昇させるきっかけになり、逆に、朝寝坊は運気を落とすことになるのです。（中略）早起きをして、その時間をうまく使うことで、運気をも効率よく引き寄せることができる。
「朝8時までの習慣で人生は9割変わる」著者：市川清太郎 出版社：横浜タイガ出版
この本で一番面白かった観点でした。なんと、早起きで運気が上がるとは！？
確かに早起きすることで、心の余裕（準備）ができ、結果、さまざまな事が上手くいくようになる、というは経験上、分かる気がします。
早起きした日は、水回り掃除といった、やりたいけど、ちょっと億劫でなかなかできなかった事がサッとできたり、少しだけ手の込んだ身だしなみができたりとかします。
スポーツにも共通すると思います。
次に何が起こるか（起こりそうか）を予測できると（心の準備ができていると）、次のプレー結果が良くなる確率が上がりますよね。
早起きによって、次に何が起きそうか、未来を予測しながら一日を過ごすことができる。
仮に不慮の事態が起きても、それも想定内、と思えるかもしれないし、逆にチャンスが転がっていたら、それをしっかり捕まえる準備が整ってる。
つまり、それが、運気の上昇なんですね！
早起きをすると、運気が上がる。それだけでも早起き習慣は身につけるべきではないでしょうか。
さいごに
というわけで、今朝は早起きして、台風の大雨の中、妻を駅まで送る余裕もありました（ファインプレー）。早起きすると、夫婦仲も改善し、良い事たくさんありますね、三文どころの得じゃない気がします。
