みなさん、こんにちは。ゆぱパパです。
2026年11月13日（金）。 今日は久しぶりに年休をとって、のんびりと過ごす一日となりました。少し風邪気味だったこともあり、タイミング的にもちょうどよかったです。
11時まで布団の中でだらだらと過ごしてしまいましたが……昨晩の飲み過ぎや風邪気味という言い訳を胸に、「今日はこれでよし！」と自分を許してあげました（笑）。
1. 病院と、近所の喫茶店ランチ
11時過ぎにのそりと起き出し、血圧の薬をもらいに病院へ。 平日なのにかなりの混雑でしたが、今回は処方箋をもらうだけで済んだので、思ったよりも時短でスムーズに終わりました。
最近は忙しさや心の余裕のなさにかまけてサボりがちでしたが、少しゆとりも出てきたことだし、これからはまたしっかり測りだそうと思います。ちなみに今日の数値は上が134、下が83。そこまで高くなくて一安心です。
病院のあとは、近所のコーヒー喫茶でランチセットのドリアを注文（約1,200円）。 キノコの香りが食欲をそそるうえにサツマイモも入っていて、これがすごくおいしかった！今度、自宅でも作って家族に振る舞ってあげたいなと思いました。さて、今夜の夕飯は何にしようかな。
2. たまプラーザでの買い物と「AIメモ」の出会い
食後は、たまプラーザへ移動してちょっとしたお買い物。 メガネの調整をしてもらい、その足でチョコザップへ行って軽く筋トレをしてきました。本当は、最近野球をやっている中でボールがよく見えなくなってきた気がしたので眼科にも行きたかったのですが……あいにくお休みで断念。また日を改めて相談に行こうと思います。
そして書店で、佐藤勝彦さんの著書『人生が変わるすごいAIメモ』を新たに購入しました。 僕自身、メモのデータ化は気が向いたときにちょこちょこやっていた程度なのですが、この本を読むことで自分のメモや思考の整理がどう変わっていくのか、今から少し楽しみです。
買い物がひと段落したところで、娘たちが帰ってくる時間になったので、バスに乗って家路につきました。
3. イチロー流に学ぶ、野球の身体の使い方
帰宅後や移動時間には、最近気になっていた「野球での身体の使い方」についてAIに教えてもらいました。
アマチュア野球を続ける中で、もっとレベルアップしたい、身体の硬さや動かしにくさを改善したい――そう思って調べてみたところ、イチローさんが指摘する「胸骨・肋骨・肩甲骨・股関節」の連動性を意識した「質重視」のコンディショニングとキャッチボールがとても大切だそうです。
- 胸骨・肋骨のモビリティを高める 腕の力だけに頼らず、胸郭をしなやかに回旋・屈曲させるストレッチや、背骨を大きく動かすエクササイズを日常のルーティンにする。
- 股関節と肩甲骨の連動を意識したキャッチボール 短い距離のキャッチボールでも、ただ腕を振るのではなく、下半身のタメ（股関節）と上半身のしなり（肩甲骨・胸郭）を連動させた「質の高い山なり送球」を反復する。
- 「数より質」の練習設計を徹底する 限られた時間や自主練で手投げになって数をこなすのではなく、正しいフォームや身体のパーツが使われているか丁寧に入念に確認する。
まずは日々のウォーミングアップや、キャッチボールの最初の一球から体幹のパーツを意識する習慣をつけていきたいと思います。
4. 娘との会話から知った、團 伊玖磨（だん いくま）さんのこと
そういえば今日、娘から「『ぞうさん』の歌を作った人って誰？」と聞かれました。 僕は自信満々に「まど・みちおさん！」と答えたのですが、娘から「その名前じゃない、違うよ」と言われてしまい、平行線に。気になって調べてみたところ、作詞が「まど・みちお」さんで、作曲が「團伊玖磨（だん いくま）」さんだったんですね。
ちなみに、おなじみの『ラジオ体操第2』のメロディーも團さんによるものなのだそう。 昭和から平成にかけて幅広く活躍された日本の代表的な音楽家で、本格的なクラシックやオペラ（『夕鶴』など）を手がける一方で、ロングセラーのエッセイ『パイプのけむり』シリーズの執筆などでも知られるすごい方。大好きなラジオ体操第2の作曲者さんのバックグラウンドを偶然知ることができて、ちょっと嬉しい一日でした。
さいごに
のんびり年休をとって、病院に行き、美味しいものを食べ、本を買って、野球や音楽の新しい発見があった一日。 たまにはこんなふうに、心と身体を緩める時間も大切だなと感じます。
明日からはまた新しい週末。 不器用でも、自分のペースで一つひとつの出来事を丁寧に味わいながら過ごしていこうと思います。
